今日も寝付けない…そんな人に効果テキメン不眠用サプリとは!?

私が長年苦しめられてきた不眠症。そんな長年の悩みに遂に決別できた方法をご紹介します!

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寝つきを良くしたい…長年の悩みを解決した方法をご紹介します!

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はじめまして、このサイトの管理人、寝トラんと申します。

眠れない…

この悩みってかなり深刻ですよね。

  • 朝から酷く疲れている
  • 昼間の仕事・勉強に集中できない
  • 今日も眠れないかも…と思い夜になるのが怖い

こうしてみると眠れないだけで1日中辛い目に遭っていることがわかりますね。
眠れない日の数だけ、人生の日数を損していると言っても過言ではありません。
しかも人に相談しても、大した悩みと受け止められず「自己管理が甘い」などと説教される始末…。

私の不眠経歴書

私は仕事でストレスを抱え、3年程前に精神的な病気となりました。
病院では抑うつ神経症と診断されました。
何にもやる気が起きなかったり、死にたくなったりしながらも闘病生活を送ること約1年。
仕事を変えた影響もあって、病気は徐々に快方に向かい、遂に病院と薬から解放されることになりました!

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しかし、地獄はまだ終わりではありませんでした。

闘病中に飲んでいた睡眠薬が無くなってしまった影響で、夜布団に入ってから2,3時間以上眠れないということが頻発するようになったのです。
最悪な日は、一睡もできないまま仕事に出かけることもありました。

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当然、仕事に身が入るはずもありません。
些細なミスを犯しては、上司に怒られることもしばしばありました。
これは言い訳に聞こえるかもしれませんが、充分に眠れていれば起こり得なかったような確認ミスがほとんどです。

そして、もう一つ辛かったのが昼間に突然襲ってくる強烈な眠気
大事な会議や事務仕事、はたまたお客様対応の途中でさえ、我慢できないレベルの強烈な眠気に襲われることがありました。
自分では集中しているつもりでも、いつの間にかコックリコックリなっているという恐ろしい状況。

当時の私は相当な睡眠不足に陥っていたのだと思います。
現在、不眠で悩んでおられる方は同じような苦しみを味わっておられることでしょう。

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なぜ、不眠症になるのか?その原因を調べてみた

「こんな生活続けていては人生台無しだ」そう思った私は不眠症を意地でも改善してやることを決意!
以前飲んでいた睡眠薬を再びもらうという方法もありましたが、遅かれ早かれ睡眠薬はやめなければならないと思っていたのでその考えは即座に却下。
薬以外で眠れる方法を探し始めたのです。

 

まずは不眠症について色々調べてみることに。
それまで私は不眠症の原因=ストレスだとばかり思っていましたが、他にも理由があることが分かりました。

不眠の原因は幅広く、ストレスが原因であることもあれば、寝具や寝室など睡眠環境が原因だったり、運動不足や食生活が原因だったりすることもあります。

これは「どれか1つだけが原因」というより、複合的に絡み合って不眠症となっている人が多いようです。

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私はストレスを取り除くことは難しいと感じていたので、他にも原因があると分かったことで「不眠症を治せるかもしれない!」という希望を持つことができたのです。

実際に不眠症対策を試してみた!

ストレス以外の解決法があるかもしれない…

希望を得た私はいよいよ不眠症対策に乗り出すことにしました。
ここから私の長く厳しい戦いが始まります。
以下は私がこれまで試してきた不眠症対策の例です。

 

1.寝る前に音楽を聞いたり、読書をする

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寝る前にリラックスして眠りやすい状態を作ろう」ということが書いてあり最初に試したのがこの方法です。
仕事はもちろん、TVやネットなども睡眠を妨げる原因になるとのことで、眠る1時間前にはこれらを全て切り上げ、眠ることに全力を傾けるようにしました。

しかし…、私にはこの方法は全く効果がありませんでした。

音楽を聞いたり、読書をするとついついそれに夢中になってしまい、「本1冊(CD1枚)が一通り終わるまで眠れない(ついでに読み(聴き)終わってからも興奮で眠れない)」という本末転倒な結果になってしまったのです。

リラックスするどころか、脳を興奮させてしまっていたのですね。
これは私がチョイスした物が悪かった可能性もありますが、何かにのめり込みやすい人には向かない方法だと思います。

2.ホットミルクを飲む

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ネットでよく書かれている方法です。
牛乳に含まれるトリプトファンは体内でセロトニン・メラトニンという安眠を促す物質に変化するため、良く眠れるようになるとの事です。

しかし…、私はこの方法も全く効果がありませんでした。

後日よくよく調べてみると、牛乳に含まれるトリプトファンは100mlにつき40mg。
不眠に効果があるとされるトリプトファンの摂取量は500~600mg。
はい、全く足りてないですね。
牛乳自体、それほどトリプトファンが多く含まれるものでもないため、本格的な不眠の方にはあまり効果がないと思います。
(参考記事⇒ 不眠の原因とされるメラトニン不足|食事で不眠を改善してみる

3.枕を変える

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TVでもよくやっている通り、枕によって安眠度は大きく変わります。
私もTVでこの枕特集を見かけ、「自分に合った枕を使っていないんじゃないか?」と疑いました。

そして、2度ほど枕を買い替え試してみましたが、私に合う枕を見つけることはできませんでした…。

恐らくこれは方法が間違っていたというよりも、私に原因があります。
私は寝た時の気持ちよさで枕を選んでおり、自分に本当に合っているかどうかを確認していなかったのです。
もし不眠のために枕を変えようと思うなら、寝具店などにいる枕アドバイザーにアドバイスを受けながら枕選びをした方が良いでしょう。
ちなみに私は結局最初に使っていた枕に戻る羽目になりました(トホホ…)

4.運動する

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身体を適度に疲れさせ、眠りやすくする方法です。
運動と言ってもあまり激しい運動をする必要はなく、ウォーキングやランニングで軽く汗を流す程度。
これを夕方16時~18時に行うと効果的とのことでした。

事実、私はこれで多少眠れるようになりました。
普段の仕事で、頭ばかり使って身体を動かさない人にはある程度の効果が期待できると思います。

ただし、これにも難点があります。
それは運動が推奨される時間帯。
16時~18時って仕事をしている多くの方がまだ仕事中だったりしますよね?
私もその例に漏れず、なかなか運動する時間を持つことができなくなり、効果があるにも関わらず途中でリタイアする羽目に…。
(ちなみにこれより遅い時間に運動すると脳が冴えてしまい、逆効果だそうです。)

5.朝起きてすぐに日の光を浴びる

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不眠症の原因の1つに「体内時計」の乱れがあります。
人の体内時計は実は24時間よりも少し長めに設定されており、何もしないままだと少しずつ生活リズムが崩れてしまうようになります。
そんな体内時計を調節してくれるのが日光。
朝起きてすぐ日の光を浴びることで、体内時計がリセットされ1日24時間のリズムを保つことができるのです。

これは別の意味でそこそこの効果があったような気がします。

というのも朝目覚めてすぐに外に出ることで、頭が冴え爽やかな気持ちで一日を迎えることができるのです。
不眠症で重たくなった頭が軽くなる感じで、日中の集中力が増すという意味では効果がありました。
ただ、不眠症自体へはこれだけでは難しいかな~という感じですね。

 

この他にも色々な方法を試すこと1年以上…。
時々眠れるようになって喜ぶものの、長続きせず落胆。
そんな日々が続きました。
このサイトに来られているあなたも、既に色んな方法を試しては失敗したりしていませんか?

サプリメントを恐る恐る試した結果!

1年以上が経過してもなかなか劇的な改善が見られない不眠症。
効果的な方法が見つかったとしても、生活習慣というのはなかなか変えられず(私の意志が弱いのですが)途中で挫折することもしばしば。

既に身も心もボロボロ。
これなら病気の時の方がマシだったんじゃないか…と思えるくらいの状態でした。

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私は最終手段に出ることにしました。
それまでずっと気になっていたものの手を出さなかった方法、「不眠用サプリメント」です。
不眠用サプリメントは上にも出てきたトリプトファンを効果的に摂取できる、眠りやすくなる天然素材が配合されている、などにより不眠に効果があると言われています。

そのことを知りつつ、私はサプリメントを飲むことに抵抗を感じていました。
それまでサプリメントを飲んだことがなかった私にとって、サプリ=薬というイメージがあったのです。

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しかしあるネットの記事を読んでサプリメントは天然成分でできているため、人工的に生成される薬とは異なり、依存性がなく身体への危険性も少ないことを知ったのです。

「これなら、一度試してみてもいいかな?」

そう思った私は、ネットでサプリをくまなく調べ、人気の高いサプリメントを思いきって購入!
ただ、それでも私はまだ半信半疑でした。

依存性がなく身体への危険も少ないということは、それだけ効き目も弱いということでは?
薬のようにぐっすり眠ることができるのだろうか…?と。

ところが…。

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サプリを飲んだ初日からなぜかグッスリ眠ることに成功!してしまったのです。

※誤解のないように言っておくと、睡眠薬とサプリメントを同じように考えてはいけません。
本来、飲んだからすぐに眠れるようになるものではないのです。
私が初日から眠れてしまったのは、もちろん他の要因(プラシーボ効果とか?)もあると思います。

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理由はどうあれ、初日から眠れた私はとりあえず継続してサプリメントを飲んでみることにしました。
すると、次第に身体に変化が起こってきました。

寝る時間になると自然とまぶたが重くなり、誘われるまま布団に入ると自然に眠れる…。
おまけに、朝の目覚めの悪さもなくなり、さっぱり起きれるようになったのです。
しばらく自然に眠る感覚を忘れていた私にとって、これは感動ものとも言える体験でした。

私の不眠症を改善してくれたサプリメント「マインドガードDX」

私がネットで注文したのはマインドガードDX」というサプリメントでした。

聞いたことがない人も多いかもしれませんね。
なんせ、このサプリメントはドラッグストアや一般のお店には置いてないですから。

実はこれ、ネット通販(しかも公式サイトのみ)でしか取り扱いのない商品です。
そんなマニアックな商品にも関わらず、色んなサイトで不眠用サプリとして取り上げられ、5万本以上売れているまさに「知る人ぞ知るサプリメント」なのです。

マインドガードdx

私がサプリを試そうと思い立ち、多くの不眠サプリを調べたところ、ベストだと感じたのがこれでした。
それは単純に色んなサイトで絶賛されていたというのもありますが、それ以外にも以下の3つの理由が挙げられます。

ドリンクタイプだということ
⇒ 不眠のサプリには錠剤タイプのものが多いですが、ドリンクタイプの方が吸収が早そうだと思いました(公式サイトでもそのように書かれています)。
私は少しでも早く不眠を解消したいと思っていたので、ドリンクタイプを選ぶのは必然でした。

配合されている物の意味がわかるサプリメントだということ
⇒ それまで私なりに不眠について勉強していたので、どんな成分が不眠に効果があるのかも多少は勉強していました。
さも不眠に効果がありそうに書かれていて、実際にはまだ検証段階の成分などが含まれているサプリメントもあり、そういった物は即座に除外。
やっぱりある程度成分効果の検証が進んでいる物の方が安心できますよね。

配合量が他のサプリよりも多い
⇒ 最終的な決め手はこれです。
配合量が多い方が効き目が良いに決まっています!

例えば不眠用サプリとして人気のある「ネムリス」というサプリと比較してみると…

トリプトファン クワンソウ グリシン ギャバ
マインドガードDX 96mg 1000mg 600mg 25mg
ネムリス 70mg 30mg 495mg 70mg

配合内容が全部同じではないですし、他の成分との兼ね合いもあるのでしょうが、単純に比べてみるとかなりマインドガードDXの方が配合量が多いのが分かると思います。

これらの理由で購入したマインドガードDXは結果的に私の身体にバッチリ合っていたのでした。

マインドガードDXの飲み方

↓マインドガードDXを購入すると、これらが小さなダンボールで送られてきます。

マインドガードDX2

 

では、実際の飲み方です。

マインドガードDX(5)

上記のような付属キャップが付いてきますので、大体15~30ccを一日の目安として飲みます。
飲む時間は特に決まっていませんが、私の場合は寝る2時間前くらいに飲むのがちょうど良かったです。

上の写真を見てもらえば分かるのですが、結構グロい色してます。
そして、匂いも独特で最初は「くさっ」ってなると思います。
更に更にかなり「マズイ」です!

見た目も匂いも味もダメダメなのが正直な感想です!
普通の飲み物としては失格ですね(笑)

「良薬口に苦し」とも言いますし、本当に効くものはやっぱりマズイ物なのかもしれませんね。

ただし、マインドガードDXは一応救済措置が用意されています!
それは他の飲み物で割って飲んでもOKというもの。

マインドガードDX(6)

例えばこんな風にオランジーナ割りにしても大丈夫!(これは不味かったので真似しない方がいいです(笑))
野菜ジュース割りとかが美味しかったですね。

 

あと、睡眠薬との併用を考えておられる方もいるかもしれませんが、それも大丈夫みたいです。
徐々に睡眠薬を減らす場合にも使えるかもしれませんね。

高いけど試してみる価値はある!

 

マインドガードDXの定価は8,625円
高いですね。

ただし、初回お試しでは6,810円で購入することができます。
更に2回目以降でも定期お届けや割引クーポンなどを利用することにより、定価よりも安く購入することが可能なので、あまり定価で購入することはないかと思います。

寝トラん 右

 

・・・

 

 

はい、言いたいことは分かります。
これでも充分高いですね。

確かにそこまで深刻な不眠症ではない方には、これほど高い物を購入する必要はないと思います。
生活習慣を少し変えるだけで改善されるかもしれません。
しかし、枕を変えたり、ベッドを変えたり、照明を変えたり、色んなサプリメントを試したり…とこれまで多くのお金をつぎ込んで不眠症対策をしてきた、深刻な不眠症の方には一度試してみる価値のある物ではないかと思うのです。

私がこれまで使ってきた不眠対策のお金に比べれば、大したことのない値段でもあります。

1本で約30日分なので1日約227円くらい(6,810円の場合)。
喫茶店のコーヒー1杯我慢すれば充分お釣りがくるのを考えるとそこまで高くはない…のかも!?

サプリメントに不安を感じている人へ

私のように初サプリメントだという方、そうでなくても不眠用サプリは初だという方にとって不安になる部分は多いと思います。

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  • 本当に効くんだろうか?

⇒ 私のように効果テキメンな人もいれば、全然合わない人もいると思いますし、他のサプリの方が良いって人も必ずいます。
正直、こればかりは試してみないと分かりません。
ただ、眠れない日々をいつまでも続けたくない方は、一度試してみる価値はあると思います。
私のように初日から効いてしまう人は例外として(笑)、効果が実感できるのは1カ月~3カ月と言われています。

  • 効くとしても薬と同じようにクセになりそう

⇒ 実は現在、私はマインドガードDXを飲んでいません。
というのも、服用を続けているうちに自然と眠れるクセがつき、マインドガードDXなしでも眠れるようになったからです。
睡眠薬のように依存性がないので、やめる時に苦しむこともなく、綺麗さっぱりやめることに成功!
マインドガードDXを飲んでいるうちに、寝る時間と起きる時間を習慣づけるようにするとスムーズにやめられます。

 

私は大袈裟でもなく、マインドガードDXを飲んだことで、苦しいだけの毎日から解放されたと思っています。
皆様も辛い毎日から早く抜け出せることを心よりお祈りしております!

寝トラん 寝姿

 

⇒ マインドガードDX通販サイトはこちらから

 

 

 

 

公開日:
最終更新日:2016/01/15